Najlepszy moment aby o siebie zadbać jest teraz

Jestem strasznym hipochondrykiem, to fakt, od którego powinnam zacząć. Boję się zachorowania na różne rzeczy, a kiedy już coś mi jest, doszukuję się najgorszych możliwych scenariuszy. A mimo to, wiele rzeczy, nawyków, dobrych zwyczajów zaniedbywałam i część nadal zaniedbuję... cóż...przynajmniej jestem ze sobą szczera ;p  Dopiero kiedy zatrułam się tabletkami przeciwbólowymi, przestałam je brać na pusty żołądek. Niedobór żelaza i prawie anemia spowodowały, że zaczęłam szukać tego składnika w żywności i wprowadzać do jadłospisu. Czytałam w słabym świetle ignorując swoje biedne oczy, aż w końcu musiałam zacząć nosić okulary. I tak to się toczy... mądry Polak po szkodzie, to chyba najbardziej pasujące do tej dziedziny mojego życia przysłowie.

W pewnym momencie okazało się, że faktycznie mam pewne schorzenie, z którym mój organizm nie poradzi sobie sam - dzwonek alarmowy, że tylko naprawdę porządne zatroszczenie się o siebie może tutaj pomóc. I żeby od razu rozwiać wszelkie wątpliwości, nie, nadal nie ogarnęłam tego do końca. Cały czas walczę ze sobą, ze swoją troszkę leniwą naturą i pokutującym niestety podejściem "jakoś to będzie" i staram się małymi krokami wprowadzać zdrowe nawyki.

Nie jestem specjalistą medycyny, ale wiem co działa u mnie. I myślę, że wiele dobrego możemy zrobić sami dla siebie, jeśli zaczniemy dbać o pewne rzeczy, zanim coś się zepsuje, a nie dopiero po fakcie. Dbać o siebie, kiedy jesteśmy już do tego zmuszeni jest trudniej, czujesz jakbyś musiał nagle zmieniać wszystko o 180 stopni i to potrafi przytłoczyć. Jeśli wprowadzamy nowe, dobre nawyki systematycznie - wtedy przyjęcie ich przyjdzie nam o wiele łatwiej i naturalniej. Ostatecznie nie ma lepszego czasu, lepszego momentu, żeby zacząć o siebie dbać niż teraz. Biorąc pod uwagę, że aktualnie większość z nas spędza sporo czasu w domu, bo wszystkie inne zajęcia są raczej odwołane, brak czasu na pewno nie będzie wymówką! Stawiam sobie i Wam wyzwanie, aby wykorzystać ten czas na zbudowanie dobrych nawyków troszczenia się o siebie - a kiedy wszystko powoli wróci do normy, nawyki zostaną z nami :)


A jeśli nie wiecie od czego zacząć, podrzucam kilka inspiracji!

• Zacznijmy od tego co najważniejsze, zadbaj o swojego ducha. Czytaj, więcej. Czytaj po kilka stron, lub rozdziałów dziennie. Czytaj książki, magazyny, artykuły w Internecie - czytaj Biblię. Jeśli wiara jest Twoim życiem - módl się, znajdź na to czas codziennie - bo jeśli Twój duch będzie chory, to Twoje ciało nie będzie długo w stanie działać prawidłowo! Nasza psychika jest bardzo mocno związana z naszym fizycznym zdrowiem. A jeśli szukać pokoju (szczególnie że nie ma go obecnie w świecie zbyt wiele) zajrzyj TUTAJ :) 

• Woda życia - to nie tylko pusta fraza. Woda naprawdę daje życie. Nasz organizm funkcjonuje dzięki niej, bo wypełnia większość naszych tkanek - to chyba o tym mówią naukowcy, mówiąc że składamy się głównie z wody? :) Kiedy wypiję więcej wody w ciągu dnia, mam mniej przesuszoną skórę, rzadziej boli mnie głowa, mam więcej energii i mniej chce mi się spać, po prostu lepiej się czuję ! 

Nie wiem też jak to działa, ale jeśli nie umiesz wypić kilku więcej szklanek wody, spróbuj pić je przez słomkę (najlepiej wielokrotnego użytku) to może śmieszne, ale działa - wypijesz więcej :) 

• Zamień złe składniki spożywcze na lepsze. Nie jest łatwo porzucić słodyczy i niezdrowych przekąsek z dnia na dzień. Ale warto spróbować zredukować ich ilość do minimum, ale też zastąpić je czymś innym. Może przygotuj deser własnoręcznie, zamień cukier na daktyle i suszone owoce. No i oczywiście regularne posiłki! Czynią cuda! 

A przy okazji możesz to pięknie podać - od razu chce się zjeść takich owocków :) 

• Ucz się nowych rzeczy! Dlaczego? Bo uczenie się rozwija, nasz mózg musi tworzyć jakieś nowe połączenia, pracować, tworzyć nowe nawyki. A czego się uczyć? Tego, co zawsze chciałeś, tylko nigdy nie było na to dość czasu! :)
• Zadbaj o swoją przestrzeń. Jeśli w domu czujesz się dobrze i bezpiecznie, na pewno pozytywnie wpłynie to na Twoje samopoczucie :) Może wykorzystaj ten czas aby coś wysprzątać, zmienić, przemeblować, albo stworzyć własnoręcznie jakieś ładne i funkcjonalne dekoracje? Niekoniecznie musi to być ogromny remont, zacznij od małych rzeczy :) 

• Dbaj o swoją odporność. Dostarczaj organizmowi witamin, szczególni w okresach kiedy jest najbardziej narażony na infekcje. W owocach i warzywach znajdziesz prawie wszystkie witaminy jakich potrzeba, a jeśli potrzebujesz możesz je też suplementować - chociaż na mój nie-medyczny rozum - lepsze są te pochodzenia naturalnego. :) 

• Teraz jeden taki mocno kobiecy punkt - wydaje nam się, kiedy jesteśmy młode, że żadne zmarszczki ni siwe włosy nam nie grożą, ale one zjawiają się w najmniej odpowiednim momencie, dlatego o skórę, włosy i buzie musimy dbać zawczasu! Nawilżaj skórę - ta sucha szybciej dostaje zmarszczek ;) Nie używaj jeśli nie trzeba suszarek i miliona rozjaśniaczy na włosy - naturalne jest piękne! Jeśli chodzi o kosmetyki, nie wiem czy kiedykolwiek wybór był tak szeroki jak teraz, na pewno każdy znajdzie sobie zestaw idealnie dopasowany do siebie :)  Poszperaj i poszukaj, na pewno nie musi to kosztować fortuny :)
  
  I niech ten czas dbania o siebie będzie przyjemny, nie na szybko, znajdź na to czas!
  A żeby być piękną i młodą długo musisz się przede wszystkim bardzo dużoooo uśmiechać!! 

• Zacznij się ruszać! Jeśli dawno nie ćwiczyłeś/aś zacznij od czegoś lekkiego, może jakieś łagodne rozciąganie, rozgrzewka. A potem znajdź coś, co Ci się spodoba. Większość rodzajów ćwiczenia możesz spokojnie ogarnąć bez wychodzenia z domu i wydawania milionów na siłownię! Jeśli chcesz się spocić, proszę bardzo - milion filmików z cardio, extra, fat burn, jeśli wolisz coś muzycznego - może zumba, albo instruktaże taneczne? Znajdziesz wszystko :) 

A Wy jakie macie sposoby na dbanie o siebie? Jak troszczycie się o swoje ciało i ducha? Podzielcie się tym, zainspirujmy się wzajemnie! :)